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运动回春术,重回18岁

        大多数人在二十出头的年纪开始性生活,一直到工作之后才进入性生活活跃期,是不是感觉年轻气盛、血气方刚的青春岁月都被浪费了?没关系,马上开始运动,可以让身体性爱技能回到18岁的状态。

        想要提升性爱技能,最健康、最有效的办法是多做有氧运动,尤其是可以让核心肌群运动起来、同时可以训练到心肺功能的有氧运动,其中最具有代表性的运动是慢跑。根据研究结果显示,有接近七成的慢跑爱好者在开始训练之后,性生活质量都得到了提升。而与此相对的是,有学者的研究显示,深受ED困扰的男性,大多数习惯于久坐,而两类中的差别,仅仅是每天30分钟的慢跑运动。如果用数据来量化,慢跑者的性爱技能比同龄人可以年轻5岁左右,也就是说他们可以多享受5年的性爱生活,这还不算性生活质量上的差距。

        有美国大学的学者曾经做过研究,他们发现慢跑者的性生活频率高出大众平均水平。其他的一些研究则表明,长跑者的优势不只是更健康的体貌,他们的身体机能也更能提升性生活质量。为什么跑步可以让人回春?秘密在于跑步可以让盆骨、会阴部分的肌肉收缩,血流加快,提升性器官充血程度,血流加快神经也会更加敏感,提升性爱质量;而是提高会阴部位肌肉的张力,让跑步者能更多地自主控制性器官;三是增强腹部、臀部肌肉弹性,让人更佳性感;最后一点则是因为慢跑让跑步者体内分泌内啡肽,这种天然的迷幻剂可以让跑步者更容易进入性亢奋的状态。同时对于男性而言,有海量研究证明适量运动可以提升他们体内睾丸酮痛含量,睾丸酮作为一种性激素,可以让男性的体能强劲,同时性体征更明显、更性感。除了跑步,多练习仰卧起坐等运动,收紧臀部、增强骨盆肌肉力强,也可以提神性爱质量。而如果有条件的话,可以去健身房做一些更系统的运动训练,比如负重深蹲,可以很好地强化核心肌群能量,同时极大促进睾丸酮的分泌。

        不过所有运动都是有帮助的吗?未必!首先是要注意适量运动,比如连续运动超过两个小时反而容易引发机体损伤。还有就是有些运动可能对男性性器官并不利,比如自行车运动,长期骑行会压迫前列腺,让前列腺长期充血,导致性能力下降。相信大家只要坚持运动,一定可以享受到更快乐的性生活的。