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女孩当自强,运动提升性能力指南

        女性是不是不需要性能力,只要躺着就好?错错错!高质量的性生活离不开女性高质量性能力,比如持久力、各种体位的配合能力、阴道的收缩能力等。性能力低下的女生,不容易兴奋、不容易获得快感,性爱中的配合度也很低。所以女生也是需要关注自己的性能力的,性能力强的女生可以体验到更好的性生活。所以如果你感觉到性生活的质量在下降,和伴侣的配合越来越糟,坚持不了太久,就需要通过一些手段来提升自己的性能力,比如运动。

        运动的主要意义是训练盆底肌肉。与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛,对阴道的控制能力减弱,这将直接影响性生活质量,可能会使女性在性爱过程中体验不到之前的快感。

        首先是慢跑运动,慢跑可以算都市青年群体中最热门的运动了,慢跑的优势在于对对心脏和血液循环系统都有很大的好处,而且可以锻炼腿部肌肉。每天慢跑半个小时以上,可以让女性的下半身力量更强,体脂含量降低,心肺功能更强劲,在床上运动中更持久,阴道也可以收缩自如。

        其次是自行车运动,它的优势是最易于坚持。自行车运动可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,同时还有利于血液系统的循环。

        还有游泳,游泳的优势主要作用于心肺功能的改善。而不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。

        还有一些集体运动也很值得尝试,比如排球。排球主要是运用手臂肌肉和伏笔肌肉,同时可以很好地锻炼到灵敏性。灵敏性强的女生,身体的协调控制能力更好,在性爱中可以更好地控制自己的身体。

        还有瑜伽运动,身材失控会在生理层面影响内分泌失调造成性欲减退,同时过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素,会导致性兴趣下降乃至消失。另一方面,在心理层面给女性带来焦虑等心理障碍问题,比如由于形体丑陋造成自信心不强,或较难激起异性伴侣的性参与积极性。