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阴道松弛

锻炼加道具,让你轻松恢复紧致阴道

阴道松弛没快感,怎样进行缩阴呢?大家不妨试试控制盆骨运动,控制盆骨是女性性爱的必修课,不仅为了能让男性得到快感,女性同样也可以增加快感。在美国,这是某些妇女健身房里必做的健身操,并且深受“好女孩”的欢迎。

紧致阴道:放松是优秀步

骨盆运动的优秀步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。

你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“较好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,没人看得出来。

紧致阴道:上下运动

骨盆运动的第二步,要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动,你在舞池里,也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感。

锻炼加道具,让你轻松恢复紧致阴道

练习骨盆上下运动的较好方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想像你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧。做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右,直到不假思索就能做为止,通常需要一天到四天。得到要领以后,你就可以加上旋转运动了。

紧致阴道:盆骨上下和旋转同时运动

骨盆运动的目的是综合内部肌肉的收缩和放松,以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人,左右两手很难同时弹不同的乐谱一样,但如能做得极慢,而且做一个动作就大声数出来,你会发现不久就能同时做两种动作,开始的时候每天做上下旋转和收放二十次,到第二个周末时增到四十次。

做完两个礼拜,大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动,精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止,因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时,几乎会自然而然地加以应用。

紧致阴道:使用缩阴球

如果觉得以上两种运动不容易做到的话,可以尝试最快速有效的缩阴方法--使用专业的缩阴球。Durexlovebeads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。