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性能力
男性保健操

来,一起来做男性保健操

       针对有些男性在性爱过程中,表现不尽人意的现象,专家总结出一套小保健操,只要坚持训练,一定会有令爱人惊喜的变化。

       刺激腹股沟管部强化睾丸功能

       刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的重要通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好,对于保持男性性功能是非常重要的。可以在每日睡前按摩腹股沟管,方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。

       锻炼性交肌肉

       阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用,增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加高潮的快感,并能帮助患者控制射精,一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼。 假想正在小便时忽然憋尿,这时使用到的肌肉便是骨盆肌。像憋尿一样收缩这部分的肌肉,每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。在此基础上,可以进行一些变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼1个月,一般就可感受到它对性生活的帮助。