影响精子活力的原因有很多，总的来说任何影响精子发生、成熟和排出的因素都可以影响精子的质量。

生殖道感染是精子活力低下的首位因素，如果产生精子的大本营附睾有炎症、感染等，影响生精环境，则会出现精子活力低下^[1]。另外，精索静脉曲张会导致畸形的精子增多、附睾功能紊乱，也会影响精子活力^[2]。除了以上两个因素外，精浆异常、体温的变化、内分泌 的功能异常、服用一些影响激素水平的药物等，都会影响精子的生成^[2]。

此外，也要考虑周围环境因素，精子生成需要相对低于体温的温度，环境温度过高也会降低精子活力^[3]。生活习惯方面，如果长期熬夜、喝酒、吸烟，或者平时缺乏锻炼、暴饮暴食引起肥胖，都有可能会影响到精子质量，甚至造成不育^[4]。

总而言之，影响精子活力的因素非常复杂，那么如何去改善精子活力？

如果排除疾病因素、环境因素、药物因素等影响，就要从生活习惯上进行调理。杜杜建议可以从下面几点着手：

①戒掉烟酒。香烟中的有害物质会引起睾丸萎缩，阻止精子的发生，并可导致畸形精子数量增加，而酒精和烟草一样，都会损害男性的生育能力，饮酒过量会损害睾丸等生殖器，引起男性雄激素水平的下降，此外酒精还会加速体内锌的排泄，而锌元素是保证精子活力和前列腺健康的重要物质^[4]。

②远离高温辐射的环境。众所周知，阴囊的环境比体温还要低1.5-2℃，长期处在高温的环境，比如经常洗桑拿浴、内裤不透气、穿紧身裤等，都会造成阴囊温度升高，妨碍生精功能，此外，辐射环境也要远离，从事放射相关工作，有生育计划的朋友，要注意防护^[4]。

③注意健康饮食。体重指数升高会导致雄激素水平下降，此外，脂肪的堆积也会引起阴囊温度升高，影响睾丸的发育和精子的产生^[5]。因此，平时要养成良好的饮食习惯。补充优质蛋白，日常生活中可以多吃一点鱼虾类、豆制品类；补充微量元素，尤其是锌元素，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等都可以补充锌元素；补充维生素，比如多吃些柑橘类，这类食物中除了有丰富的维生素，还具有抗氧化作用，能提高精子的浓度参数和质量^[6，7]。

精子生成过程很复杂，想要拥有活力满满的精子，首先要做的是要保证合理的饮食和生活习惯。当然，如果是存在其他的致病因素，杜杜建议还是及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

参考文献：

[1]杨文涛,方茂霖,刘金冬,李群生.生殖道感染所致男性不育症的研究概况[J].广西中医药大学学报,2013,16(04):66-68.

[2]陈群,陈惠珍. 精子活力低下的临床分析[J]. 中国男科学杂志,2000,14(1):33-35.

[3]刘安娜,王厚照.高温工作环境对男性精液质量的影响分析[J].中国优生与遗传杂志,2015,23(02):116+124.

[4]邱峰龙,倪蓉,仲纪祥, 等.不育男性不同影响因素与精子质量参数的关系研究[J].中国性科学,2017,26(5):112-115.

[5]张翠莲.不良生活习惯与男性不育[J].家庭医学（下）,2014,(7):12.

[6]李皖生.饮食与精子质量[J].科学养生,2010,(10):36.

[7]张洪雨.男人如何吃出精子质量[J].中华养生保健,2016,(12):46.